BlogHide Reblurtsptaku in # actifit • 18 hours ago • 1 min readKierunek Dębno. Baza 137 bpm 🏃♂️: April 26 2024Potruchtane zgodnie z planem 😁 This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version here on actifit.ioptaku in # actifit • 2 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Baza 137 bpm 🏃♂️ : April 25 2024Zgodnie z zaleceniami wujka Garmina potruchtałem trochę "w tlenie". Czwartkowy lekki trening ma przygotować organizm do piątkowego dużego wysiłku. Zobaczymy, czy w piątek rano plan będzie nadal…ptaku in # actifit • 3 days ago • 1 min readRegeneracja : April 24 2024TZW Drugie śniadanie mistrzów 😉😁 Testuję inne wafle - są tak samo dobre, jak te biedronkowe, i tak samo ciężko jest zjeść 60 gram, czyli ponad pół paczki 🤣 This report was published via…ptaku in # actifit • 4 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Tempo 4x8 min 153 bpm 🏃♂️: April 23 2024Wujek Garmin chciał coś mocniejszego, to proszę bardzo - cztery mocne bloki po 8 minut z dwuminutową przerwą truchtaną. This report was published via Actifit app (…ptaku in # actifit • 5 days ago • 1 min readRegeneracja : April 22 2024Co prawda wujek Garmin proponował truchcik w tętnie około 137 bpm, ale nogi mam tak zmęczone, że wolę odpuścić trening, by nieco się zregenerować. Na zdjęciach przykłady posiłków z nowej diety -…ptaku in # actifit • 6 days ago • 1 min readBendoszka Wielka - Praszywka Wielka Morning Hike 🏔️: April 21 2024Najbardziej bajkowe miejsce z całej pięciogodzinnej wycieczki trafiliśmy na końcu, przy wychodzeniu z lasu, zaraz po wyjściu z gęstej mgły. A na przegląd fotograficzny całej trasy wycieczki…ptaku in # actifit • 7 days ago • 1 min readAqua Fitness bieżnia 🏃♂️: April 20 2024Pojechałem rano do Bielska na siłownię Aqua Fitness, by wykonać pomiar składu ciała (dawno nie robiłem, a chcę mieć "punkt zero" do nowego sposobu odżywiania). Po pomiarach wykonałem zaplanowany…ptaku in # actifit • 8 days ago • 1 min readRegeneracja - 3ci mecz o brązowy medal. : April 19 2024Dziewczyny mnie kiedyś wykończą tym graniem "na krawędzi", ale mecz piękny, i co najważniejsze - wygrany 🥰 This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the…ptaku in # actifit • 9 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Próg 19 min 161 bpm 🔥🏃♂️🚀😁: April 18 202410 minut rozgrzewki, kilkanaście minut wychłodzenia, ale najważniejsze działo się pośrodku - 19 minut 🔥🚀🏃♂️ Przy okazji złapałem nową PR-kę na segmencie 😁 This report was published via…ptaku in # actifit • 10 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Baza 136 bpm 🏃♂️ : April 17 2024Pogoda nie rozpuszcza, ale maraton coraz bliżej, więc robota musi być zrobiona 🏃♂️ This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version…ptaku in # actifit • 11 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Baza 136 bpm 🏃♂️: April 16 2024Normalnie bym sobie jeszcze odpoczął po niedzielnym bieganiu, ale wujek Garmin jest bezlitosny 🤣 Trzeba truchtać, bo baza się sama nie zrobi 😁 This report was published via…ptaku in # actifit • 12 days ago • 1 min readRegeneracja : April 15 2024Przykładowy posiłek z nowego menu 😁 60 gram wafli, to jednak duuużo wafli 🤣 This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version here on…ptaku in # actifit • 13 days ago • 1 min readCieszyńska Fortuna 10 km 🏃♂️🚀🤪🔥nowy Personal Best 😁: April 15 2024Plan był prosty - lecę "w trupa" (co w moim przypadku oznacza tempo 4.30 🤪), i zobaczymy, co się wydarzy 😆 Aktualny plan treningowy na maraton nie zakłada treningów szybkościowych, więc…ptaku in # actifit • 14 days ago • 1 min readRegeneracja : April 13 2024Sobota do południa zajęta na fizjoterapię, i tlenoterapię. Później tylko koszenie ogródka, i oczekiwanie na niedzielny start 😎 This report was published via Actifit app (…ptaku in # actifit • 15 days ago • 1 min readAktywna regeneracja 😉: April 12 2024Dzień regeneracji, ale mocno powiązany ze sportem 😁 Pierwszy mecz o brązowy medal dziewczyny z BKSu wygrały 3:0 🚀🔥 Gramy do 3 wygranych. Kolejne mecze we wtorek w Łodzi, i w piątek znów u…ptaku in # actifit • 16 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Baza... baza... i jeszcze raz baza... 136 bpm : April 11 2024Niedziela w czwartek 🤪😆 This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version here on actifit.ioptaku in # actifit • 17 days ago • 1 min readDietetycznie /żywieniowo 😁: April 10 2024Kilka dni temu nastąpiła u mnie zmiana nawyków żywieniowych 😁 Szczegóły i powody tej decyzji opiszę (mam nadzieję) wkrótce. Teraz wrzucam kilka zdjęć z aktualnych posiłków. Jak widać - dieta…ptaku in # actifit • 18 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Baza 137 bpm... Duuużo bazy 🤪🤣: April 9 2024Sobota we wtorek? Czemu nie 😆 This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version here on actifit.ioptaku in # actifit • 19 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Baza 137 bpm 🏃♂️: April 82024Klasyka - truchcik budujący bazę tlenową 😁 This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version here on actifit.ioptaku in # actifit • 20 days ago • 1 min readGaiki Morning Trail Run ⛰️🏃♂️🔥: April 7 2024Niedziela - pobudka o 4tej rano 🤪🤣 i ogień! 🏃♂️⛰️🔥 Mocno pobiegane 🤪💪🏃♂️😁 Co prawda miało być długie wybieganie w niskim tętnie, czyli…